Личная гигиена включает в себя комплекс гигиенических правил, которые следует соблюдать и на производстве, и в домашних условиях. Если соблюдать правила личной гигиены, то здоровье не только сохранится надолго, но и укрепится. При соблюдении правил личной гигиены человека необходимо распределять время для работы и отдыха, придерживаться режима дня, рационально питаться, закаливаться, физически развиваться, ухаживать за кожей, носить чистую, удобную одежду и обувь, поддерживать дом в чистоте.

Если распорядок дня рационально разработан и четко составлен, то человек экономит свои силы, его здоровье сохраняется, а продолжительность жизни увеличивается. В зависимости от возраста, профессии и самочувствия каждый человек составляет для себя режим дня. Однако следует придерживаться общей для всех памятки правил личной гигиены. Есть требования, которые уместны для людей любого возраста. Нужно правильно сочетать умственный и физический труд, не устраняться от занятий физической культурой, регулярно питаться, чередовать труд с отдыхом.

Отдыхать можно как активно, так и пассивно. Состояние полного покоя - это и есть пассивный отдых. Лучший пассивный отдых - сон. Гигиенические требования при пассивном расслаблении так же определены. Постель должна быть удобная и чистая, в проветриваемом помещении желательно сохранять оптимальную температуру. Активный отдых, как указывается в правилах личной гигиены ОБЖ, предусматривает перемену вида деятельности, регулярную гимнастику, игры спортивного характера, прогулки на свежем воздухе.

Очень важным элементом физического воспитания и личной гигиены является физическая культура. Активный отдых помогает быстро восстановить работоспособность и преодолеть умственное утомление. Поэтому хорошие руководители предприятий обращают внимание на продуктивный отдых и правила личной гигиены работников.

Определены общие принципы для различных категорий людей. Чтобы питание было рациональным, оно должно содержать достаточную калорийность, необходимое количество углеводов, жиров и белков. Чтобы питание приносило пользу, необходимо учитывать его усвояемость, приедаемость и насыщаемость. И особое внимание уделять режиму питания. Чтобы болезнетворные микробы не попали в пищу и не вызвали отравления, нужно соблюдать чистоту и за столом, и при приготовлении пищи. На это особо указывается в правилах личной гигиены для детей, которые в силу детского возраста не всегда относятся ответственно к соблюдению чистоты.

Можно определить узкое понимание личной гигиены. Это гигиенические требования относительно содержания тела и жилища человека, его белья, одежды и обуви. Во многом человеческое здоровье зависит от правильного ухода за волосами, кожей, зубами. Если плохо следить за чистотой кожи, то пыль и грязь закупорят выводные протоки сальных и потовых желез. Таким образом, на коже будут развиваться грибки и микроорганизмы.

Загрязнение кожи может привести и более тяжелым последствиям - заболеванию фурункулезом, экземой, чесоткой. Поэтому, согласно правилам, кожу следует содержать в чистоте. А это означает, что мыться в ванной или посещать баню нужно не реже чем раз в неделю. Человеческие руки подвержены постоянному загрязнению. На них могут оказаться и опасные микробы, и яйца глистов. Через грязные руки они легко попадают внутрь организма с пищей.