Многие  женщины, которые решили зачать ребёнка, обращаются к специалистам с вопросом: что надо делать, чтобы забеременеть.

Каждый врач даёт список рекомендаций по ЗОЖ для семейной пары, а также специальный рацион питания и продукты, способствующие быстрейшему зачатию.

Что надо делать, чтобы забеременеть.

1. Отказ от курения, алкоголя и наркотических средств. Вещества, которые содержатся в сигаретах, сказываются на скорости сперматозоидов в мужском организме.

2. Снизить потребление кофе. Кофеин влияет не лучшим образом на репродуктивную функцию.

3. Вес. Врачи рекомендуют немного сбросить вес полненьким девушкам, а также набрать пару кг худеньким.

4. Приём витаминов. Увеличить потребление витамина С и Е, которые влияют на работу детородных функций и способствуют повышению выработки определенных гормонов.

5. Исключить из потребления фастфуды и еду/напитки, содержащие большое количество химических красителей и консервантов (кола, пепси). Эти вещества снижают скорость сперматозоидов и ухудшают их состояние.

6. Народные рецепты.

Специалисты рекомендуют женщинам пить отвар шалфея, который благоприятно сказывается на состоянии детородной функции.

Начинают его пить сразу, как у женщины завершаются критические дни, в течение 11 дней на протяжении трех месяцев. В случае если за этот период женщина не беременеет, следует сделать перерыв в приёме отвара на два месяца, после чего возобновить приём.

7. Содовый раствор. Этот способ применяют в случае, если во влагалище женщины слишком высокая кислотность, из-за которой погибают сперматозоиды.

Для приготовления раствора следует разбавить половину чайной ложки соды литром теплой воды. После чего проводим спринцевание.

8. Режим дня. Исключите все жесткие диеты, многочасовые тренировки и стрессовые ситуации. Увеличьте продолжительность сна до 8 часов, при этом, следует ложиться не позднее полуночи.

9. Физические нагрузки. Наиболее оптимальные виды спорта в этот период — йога, танцы, аквааэробика и пилатес. Не следует перенапрягаться, занимайтесь ровно столько, сколько можете.

Мужчинам будет крайне полезен бег трусцой.

Существует ряд продуктов, которые следует употреблять женщине и мужчине:

• хлебобулочные изделия с большим содержанием фолиевой кислоты;

• листовые овощи;

• молочные продукты;

• бобовые культуры;

• мясо;

• зелень;

• орехи.

Соблюдайте здоровый образ жизни и правильное питание, если вы пытаетесь зачать ребёнка.