Здоровый образ жизни просто невозможен без эффективной профилактики различных заболеваний, личной гигиены, мер, направленных на укрепление, сохранение здоровья в деятельности человека в повседневной жизни. Больше информации можно найти в докладе на тему «Гигиена». К личной гигиене относят гигиену питания, гигиену кожи, зрения, полости рта, волос, половой жизни, физического воспитания, закаливания, избавление от вредных привычек, гигиену одежды, обуви, отдыха, сна. Соблюдение режима дня - это еще одна важная составляющая личной гигиены, ведь только нормальный отдых после активной деятельности поможет полностью восстановиться организму.

Пожалуй, самыми древними гигиенами являются уход за кожей, волосами. Систематические умывания позволяют поддерживать нормальную чистоту, обеспечивают функционирование кожи. Учитывая, что через кожу выделяется много летучих веществ, например, пропанол, ацетон, метанол, уксусная кислота, органические/неорганические соли, ферменты переоценить значимость гигиены сложно. Ведь, откладываясь на коже, эти вещества способствуют размножению бактерий, грибков. Примечательно, что чистая кожа обладает бактерицидными свойствами, согласно полученным данным количество микробных тел попавших на чистую кожу через 2 ч. снижается на 90%. Бактерицидность вымытой кожи до 20 раз выше грязной.

Кроме обязательного утреннего, вечернего умывания, мытья ног рекомендуется минимум раз в неделю принимать душ. Особое место в личной гигиене занимает уход за наружными половыми органами, особенно это касается женщин. Чистить зубы также следует дважды в день, если необходимо - пользоваться зубной нитью. Уничтожение зубного налета предотвратит образование зубного камня, неприятного запаха, развитие кариеса, пародонтоза.

Кроме личной гигиены, питания, кожи, в докладе на тему «Гигиена» много внимания уделяется физической культуре, бегу, ходьбе, утренней гимнастике, плаванию, спортивным играм, занятиям. Физическая культура является обязательным элементом любого режима дня. Но физические нагрузки, исходя из состояния здоровья, возраста, подготовленности человека должны быть индивидуальны. Наиболее доступные физические нагрузки это ходьба, бег, спортивные игры.

Личная гигиена немыслима без профилактики вредных привычек, что подразумевает предотвращение/отказ от курения, алкоголя, наркотиков, прочее. Если говорить о курении, то не менее опасно пассивное курение, при нахождении в помещении загрязненном табачным дымом. Алкоголь, наркотики негативно влияют практически на все органы, системы организма, поэтому являются причиной ряда заболеваний, сокращают продолжительность жизни.